Bądź zdrowszą osobą i śledź swoją rutynę, zużycie kalorii i inne czynności związane ze sprawnością, korzystając z szablonów programu Excel.
Powszechnym błędem jest myślenie, że Excel służy tylko do matematyki i złożonej analizy danych biznesowych. W rzeczywistości możesz używać programu Excel do śledzenia swojej sprawności i zdrowia, korzystając z dobrze zaprojektowanych, intuicyjnych szablonów dzienników treningów. Są łatwe w użyciu, a wszystko, czego potrzebujesz, aby uzyskać do nich dostęp, to Microsoft Excel na komputerze lub subskrypcja Excel Online.
Każdy szablon z naszej listy może być dostosowywany i edytowany przez Ciebie bez żadnych ograniczeń. Wprowadź poprawki, zmień projekt i przekształć szablon tak, aby odpowiadał Twoim osobistym potrzebom.
Jak korzystać z szablonów Excela?
Po zainstalowaniu programu Microsoft Excel na komputerze korzystanie z szablonu jest tak proste, jak jeden-dwa-trzy. Poniższe kroki są uniwersalne dla wszystkich szablonów pobieranych z Internetu, ponieważ wbudowane szablony programu Excel są już wyświetlane na ekranie powitalnym po uruchomieniu aplikacji.
Chrome ulega awarii, gdy klikam ustawienia
- Pobierz szablon, którego chcesz użyć. Pamiętaj, aby pobierać tylko z bezpiecznych źródeł!
- Kliknij pobrany plik, aby otworzyć szablon w programie Excel. Zwykle jest to plik kończący się na .xlsx lub .dotx rozbudowa.
- Excel otworzy szablon. Tutaj możesz zacząć korzystać z szablonu lub dostosować go do własnych potrzeb, korzystając z narzędzi, które już znasz i lubisz.
- Aby zapisać szablon, użyj rozszerzenia Ctrl + S (Zapisz) skrót klawiaturowy, aby zmodyfikować oryginalny plik lub plik Ctrl + Zmiana + S (Zapisz jako), aby utworzyć oddzielny plik, pozostawiając pusty szablon nietknięty.
Najlepsze szablony programu Excel do śledzenia kondycji
Tu są ważne szablony programu Excel aby pomóc Ci śledzić swoją kondycję
1. Szablon planowania ćwiczeń dla programu Excel
Świetne ćwiczenie to zaplanowane ćwiczenie. Upewnij się, że korzystasz z tego szablonu, aby myśleć z wyprzedzeniem i rozwijać swoją rutynę w coś, co możesz śledzić i cieszyć się. Ten szablon zawiera wszystkie niezbędne części treningu, począwszy od fazy rozgrzewki, aż po rozluźnienie.
Wskazówka : Ten szablon pomaga zaplanować z wyprzedzeniem, aby dopasować trening do codziennej rutyny. Jeśli nie możesz znaleźć czasu na wykonanie całego treningu, użyj tego szablonu, aby podzielić całą sesję na mniejsze, łatwiejsze do opanowania fragmenty.
To, co uwielbiamy w tym szablonie, to dodany obszar na Twoje informacje - dostosuj go i wypełnij informacje, aby móc z nich skorzystać w przyszłości lub łatwo pracować z trenerem osobistym.
Pobierz lub edytuj w przeglądarce : Planer ćwiczeń firmy Microsoft (bezpłatna)
2. Tygodniowy szablon planowania posiłków
Nie zapominaj, że żywność, którą spożywasz, jest kluczową częścią Twojego zdrowia. Korzystając z tego szablonu, możesz zaplanować posiłki na nadchodzący tydzień - w tym przekąski.
Wskazówka : Ćwicz uważne jedzenie. Żuć powoli i czuć smak potraw, spożywając jednocześnie mniejsze porcje. Nie zapomnij pić dużej ilości wody po jedzeniu.
Korzystanie z tego szablonu w połączeniu z innymi szablonami z listy może być bardzo pomocne w poprawie samopoczucia. Staraj się codziennie wypełniać każde pole czymś innym i dołączaj tylko zdrowe przekąski z okazjonalnym dniem oszustwa.
Usługa ochrony przed złośliwym oprogramowaniem dla systemu Windows 10 Wykonywalny wysoki procesor
Ściągnij : Tygodniowy plan posiłków firmy Microsoft (bezpłatna)
3. Codzienny szablon dziennika kalorii i tłuszczu żywności dla programu Excel
Czy chcesz bardziej dogłębnej analizy pożywienia, które wkładasz do swojego ciała? Ten szablon jest dla Ciebie idealny. Rozkłada dzienne spożycie żywności i wyświetla dziennik kalorii i procentu tłuszczu. Podsumowanie i dziennik ułatwiają zwracanie uwagi na to, co jesz, pomagając w dokonywaniu lepszych wyborów żywieniowych w ciągu dnia.
Pobierz lub edytuj w przeglądarce : Codzienny dziennik kalorii i tłuszczu w jedzeniu firmy Microsoft (bezpłatna)
4. Szablon arkusza kalkulacyjnego dziennika napojów dla programu Excel
Woda to Twój as, jeśli chodzi o kondycję. Pomaga ci na wiele sposobów, niż moglibyśmy wymienić, a zwiększenie spożycia z łatwością poprawi twoje zdrowie. Aby pomóc Ci w podróży, użyj tego niesamowitego urządzenia do śledzenia poboru wody od C Three Foundation.
Ściągnij : Arkusz kalkulacyjny dziennika napojów autorstwa C Three Foundation (Darmowa)
5. Szablon wykresu treningu dla programu Excel
Kolejny niesamowity i dogłębny szablon rutynowych ćwiczeń pochodzi z Vertex42. Ten szablon rozkłada trening, umożliwiając pełne dostosowanie rutyny do najdrobniejszych szczegółów.
Wskazówka : Najlepszy trening to taki, który lubisz. Nie nadwerężaj się i poświęć wystarczająco dużo czasu na rozgrzewkę, odpoczynek pomiędzy powtórzeniami, a następnie ochłodzenie po zakończeniu rutyny.
W tym szablonie treningi są podzielone na sekcje, takie jak rozgrzewka, trening podstawowej siły ciała, trening górnej części ciała i inne. Każda kategoria jest bardziej szczegółowo opisana z zestawami, powtórzeniami, wagą, czasem i notatkami do wypełnienia.
Ściągnij : Wykres treningu autor: Vertex42 (Darmowa)
6. Szablon Fitness Vision dla programu Excel
Ustaw swoje cele prawidłowo, korzystając z tego pięknego szablonu premium firmy Microsoft. Rozpoznaj swoje cele związane ze stylem życia dzięki szablonowi wizji sprawności programu Excel. Cztery oddzielne kategorie kontrastu „teraz i wtedy”, gdzie jesteś teraz, a gdzie chcesz być w miarę rozwoju.
Aktualizuj ten szablon, aby regularnie inspirować się i przypominać, że Twoje cele są w zasięgu Twojej ręki. Bądź zmotywowany i zainspirowany do wprowadzenia zmian i codziennie obserwuj swoje postępy.
Ten szablon koncentruje się na czterech dużych kategoriach, które składają się na Twoje zdrowie: kondycja, odżywianie, umysł i energia. Zobacz, co wymaga najwięcej pracy i rozpocznij zdrowszy styl życia z pomocą tego szablonu.
jak zainstalować system Windows na laptopie bez napędu cd
Ściągnij : Wizja fitness firmy Microsoft (Premium dla Microsoft 365)
7. Szablon śledzenia ciśnienia krwi dla programu Excel
Upewnij się, że śledzone są Twoje problemy zdrowotne, a także samo zdrowie. Osoby z problemami z wysokim lub niskim ciśnieniem krwi mogą w pełni wykorzystać ten szablon, rejestrując pomiary.
Skorzystaj z tego szablonu, aby zwrócić uwagę na wszelkie znaki ostrzegawcze i dowiedzieć się, kiedy skontaktować się z lekarzem w sprawie ciśnienia krwi. Szablon zawiera również informację, która pomaga mierzyć ciśnienie krwi i przypomina, kiedy należy skonsultować się z profesjonalistami.
Pobierz lub edytuj w przeglądarce : Monitor ciśnienia krwi firmy Microsoft (Wolny)
Końcowe przemyślenia
Jeśli potrzebujesz dalszej pomocy związanej z programem Excel, nie wahaj się skontaktować się z naszym zespołem obsługi klienta dostępnym 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu, aby Ci pomóc. Wróć do nas, aby uzyskać więcej informacji związanych z produktywnością i nowoczesną technologią!
Czy chciałbyś otrzymywać promocje, oferty i rabaty, aby otrzymać nasze produkty w najlepszej cenie? Nie zapomnij zapisać się do naszego newslettera, wpisując poniżej swój adres e-mail! Otrzymuj najnowsze informacje technologiczne w swojej skrzynce odbiorczej i jako pierwszy przeczytaj nasze wskazówki, aby zwiększyć produktywność.
